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经期补血吃什么好,经期补血的食物有哪些,经期补血吃什么

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女性来月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人还会出现经血多的现象,月经过多者,每次来月经都会使血液的主要成分血浆蛋白,铁,钾,钙,镁等元素丢失,因此在月经结束后1到5天内,应补充蛋白质,矿物质及补血的食品。那么经期补血吃什么好呢?

经期补血喝花生皮水

1

将100克花生米用温水泡30分钟,注意要用红色的皮,干红枣50克洗净后用温水泡发,与花生米皮同时放入锅中,倒入泡花生米的水,加清水适量,小火煎煮半个小时,捞出花生皮,加红糖即可,喝汤吃枣,每天三次,可以养血补血。

经期补血喝红糖饮

2

姜枣红糖水

将30克干姜洗净切碎,适量大枣洗净去核,加红糖煎煮成汤汁,喝汤吃大枣,具有温经散寒功效,适宜于寒性痛经人群饮用。

山楂桂枝红糖汤

将15克山楂肉,桂枝5克装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时加入红糖调匀,煮沸即可。这道汤具有温经通脉,化瘀止痛功效,适宜于寒性,痛经,面色苍白者饮用。

乌梅红糖水

将15克乌梅,红糖30克一起放入瓦煲,加水一碗半,煎剩至大半碗,去渣温服,能起到补血止血,养颜润肤的功效。

韭汁红糖饮

将300克鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用;将100克红糖放入铝锅内加少许清水煮沸,待糖融后兑入韭菜汁内饮用,具有温经补气的功效,适宜于缓解气血两虚型痛经症状。

经期补血喝粥

3

黄芪鸡粥

将15克黄芪煎汁,老母鸡去毛和内脏,洗净后切成块,和100克大米一起煮粥食用,有益气血功效,适宜于体虚,气血不足的人群服用。

猪肝粥

将200克猪肝洗净切块,与大米,葱,姜一起放入锅中,加水适量煮粥,待猪肝和大米熟烂后适宜,适宜于气血虚弱人群服用。

玫瑰花粥

取玫瑰花适量,粳米100克,红糖适量,玫瑰花和粳米洗净,锅内盛水煮沸,将粳米如果,小火煨20分钟;粥快熟时放入玫瑰花,继续用小火煨片刻,食用时加红糖即可。玫瑰是美容养颜佳品,玫瑰花粥加红糖,有补血,活血散寒作用。

经期补血喝花茶

4

夏季或秋季采摘的月经花朵,以紫红色半开放花蕾,不散瓣,气味清香为宜,泡茶喝有活血调经,理气止血,润肤的功效,适宜于月经不调,痛经等症,还能改善微循环,增加血流量和结缔组织代谢,降低血小板凝集。

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编辑 举报 2021-07-14 02:39

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